Home

Løpe 10 km på 55 minutter

Treningsprogram 10 km under 50 minutter. Lær hvordan du skal trene opp fart og utholdenhet for å nå målet ditt på 10 km. Du må holde en gjennomsnittsfart på 5 minutt per km for å løpe en 10 km på 50 minutt. Det betyr at farten din må ligge noe under dette for å nå målet ditt Er ambisjonen å løpe 10 km på 50 minutter, bør du altså passe på at tempoet på de første kilometerne ikke kommer mange sekunder under fem minutter per kilometer. Bare la de andre løperne dra fra - du tar dem nok igjen senere i løpet. I noen løp med mange deltakere er det vanskelig å komme frem i starten

La oss si at du vet at du lett kan løpe én kilometer på 7 minutter, og du vil vite hvor lang tid det vil ta å løpe 10 km i dette tempoet. Legg inn 7 minutter per kilometer som hastighet og 10 kilometer som distanse. Du kan også velge 10 km fra nedtrekksmenyen «Velg en øvelse». Når du klikker på Beregn tid, viser kalkulatoren sluttiden Løpeprogram 10 km. Her får du et løpeprogram på 10 km for nybegynner, middels trent eller godt trent. Programmene nedenfor er skreddersydd etter din form. Du kan også følge disse programmene for å bli god på å løpe 5 km, da justerer du ned kilometrene. Målsetting: Løpe 10 km på 55-65 minutter. Ukeprogram: 3-4 treningsøkter Slik løper du 10 km under 50 minutter Her er treningsprogrammet du trenger. FIRE ØKTER: For å krype under 50 minutter mila er fire ukentlige økter anbefalt, hvor to er rolige joggeturer Når folk omtaler 10 km som enten en hyggelig, liten tur eller en kort, kjapp distanse, høres det helt fjernt ut, men du kan faktisk komme i 10 km-form på 8-12 uker så sant du er i stand til å løpe ti minutter i strekk og ikke sliter med massiv overvekt eller dårlige knær

Tenk over hva som er gjennomsnittsfarten din (ut i fra tidsmålet du har på distansen) og start på den farten. En enkel huskeregel er å dele totaltiden på ti. Har du satt deg mål om å løpe 10 kilometer på en time, bør hver kilometer løpes på 6 minutter. Om du skal løpe hele løpet på 50 minutter, bør hver kilometer løpes på 5. Kanskje du lurer på hvor langt du kommer hvis du sykler med en hastighet på 25 km/t i 10 minutter og lurer på hvor langt du har syklet? Eller har du kanskje syklet en runde du vet er 13 kilometer og som du brukte 40 minutter på. Hvor fort har du da egentlig syklet i gjennomsnitt da? Fortvil ikke, med kalkulatorene under finner du svarene Alternativt kan du løpe på den farten du har på km når du løper en 10 km. Løper du f eks 50 min på en 10 km, blir dette 5 min/km (12 km/t). Tirsdag **Rolig jogg 40-60 min i pratetempo. Avslutt med 4 stigningsløp i motbakke på 20-30 sekund på 95% av maksimal fart. Prøv å løpe avslappet med overkroppen og med godt fraspark. Onsdag.

Treningsprogram 10 km under 50 min Spurt

10 km: Slik løper du en perfekt 10 km Aktiv Trenin

Under 12 minutter på 3 km er samme gjennomsnittshastighet og er bra i seg selv. Å holde samme tempo i to kilometer til vil jeg si er bra. Under 25 minutter på 5 km vil jeg si er nok til å si at du kan være litt over gjennomsnittet. Men som Thomas skriver, det er vanskelig å si hva du mener med god Målet mitt er å løpe 10 km på under 40 min - kanskje ikke spesielt hårete og det er sikkert mange her som løper mye fortere enn dette. Akkurat nå er jeg for utrent å regne, og jeg lider vel av jojo-treningssyndromet. Hvis jeg skulle løpt en 10 km i dag, så ville jeg kanskje hatt en tid på rundt 47 min, eller noe slikt

Kalkulator for løpshastighet Polar Norg

Løpe 5 og 10 km - Trening Løping - Klikk

• Neste program i Treningsskolen: Du vil løpe mila på 45 minutter, i stedet for 50 min. Å sette seg et mål om å senke tiden fra en time til 50 minutter på 10 km er slett ikke hårreisende Har ikke testet å løpe 5 km blank. Løp 10 km en gang og da løp jeg vel på ca 60 eller noe (løp mange sammen, kunne vel kanskje ha greid å komme meg inn på 55 eller noe). Så på 5 km... rundt 25 kanskje? Endret Oktober 6, 2011 av LoneWol Tenk deg at du har som mål å løpe mila på 48 minutter. Leser du av 10 km-tabellen lenger ned på siden, ser du at for å klare denne tiden, må du holde en gjennomsnittshastighet på 12.5 kilometer i timen, som tilsvarer et tempo på 4.8 (4 min. 48 sek.) minutter per kilometer. 5 Km. Tid - km/t - min/km (pace/tempo) 00:13:00 - 23.1. Målsetting: Løpe 10 km på 55-65 minutter. Ukeprogram: 3-4 treningsøkter La oss si at du vet at du lett kan løpe én kilometer på 7 minutter, og du vil vite hvor lang tid det vil ta å løpe 10 km i dette tempoet. Legg inn 7 minutter per kilometer som hastighet og 10 kilometer som distanse

Slik løper du 10 km på under 50 minutter

- Helt rått, sa ledsager Yngar Andersen Vintertrening : progresjon av denne økta kommer om ca. 3 uker. For en ukes tid siden la jeg ut en tredemølle økt som er en god vintertrening for løpere som kan løpe 10 km på ca. 40 min.[quote float=»right»]Skulle du være interessert i å få tilpasset trening for deg anbefaler jeg PT - time hos meg Kalkulatoren baserer seg på gjennomsnittlig endring i gjennomsnittsfart ved endring av distanse, men fungerer først og fremst for distanser der det aerobe energisystemet er dominant, dvs at du bruker over 5 minutter på distansen. Fyll inn distansen i kilometer og totaltiden du har brukt på denne distansen i kalkulatoren Målet mitt er å løpe 10km 40 minutter eller bedre.For noen dager siden testet jeg meg tredemølle. Stilte inn farten til 15 km/t og startet å løpe. Jeg holdt ut i 16 minutter. Det er godt mulig jeg kunne løpt 4 minutter, men dagen var kanskje ikke den rette. Skal løpe 10km i januar 20.. Slik går du fra å være sofagris til å løpe fem kilometer uten pauser. I løpet av bare 12 uker med dette løpeprogrammet klarer de aller fleste å løpe en halvtime uten pauser, ifølge.

10 km - Den ultimate distansen Aktiv Trenin

  1. utter og 55 sekunder på de som inntok næring basert på behov! Forskernes konklusjon: Mosjonistene fullførte maraton 4,7% raskere ved å innta næring basert på vitenskapelige anbefalinger, framfor å velge næring ettersom man følte for det. Jevnt inntak av vann, karbohydrater, natrium, og koffein er bra hvis du skal utføre utholdenhetstrening over.
  2. utter? Her er vår anbefaling. Treningskvalitet måles på ulike måter. For deg er det kanskje alltid snakk om å løpe
  3. 10 km løpeprogram på mølle Her er forslag for deg som ønsker å bli bedre til å løpe, eller har lyst på litt forandring i treningen din. Dette er økter du kan justere etter ditt eget nivå
  4. utter. Dette var likevel et bevis på at det jeg holder på med er riktig. Jeg har kommet meg videre etter halvannet års stagnasjon på 10 km
  5. utter Aktiv Trenin . Løpeprogram på 10 km for nybegynnere, middels trente og godt trente. Vil du løpe 5 eller 10 km raskere kan du følge dette programmet, og du er garantert å bli raskere i løpingen ; km) må da presse meg,- varierende ut fra bakker/flatt. Jeg har løpt halvmarathon på 2 t (e

Hvor fort løper du hvis du klarer å løpe 5 km på 20 minutter? Oppgave 9 Hvis du kjører med en gjennomsnittsfart på 65 km/t, vil det ta deg 2 t og 9 min å kjøre fra Geilo til Voss. Hvor langt er det mellom disse to stedene? Oppgave 10 Fra Ålborg i Danmark til Berlin i Tyskland er det en kjøretur på 44,5 mil Han løp i et sterkt felt i Tsjekkia og hang med teten til det var løpt et par kilometer og trønderen passerte 5km på 13.44. Nordstad Moen hadde en fin avslutning på løpet og løp inn til 27.55, som er pers på gateløp med over 30 sekunder og første gang han er under 28 minutter på 10 km. Dette er i tillegg norsk rekord på 10km gateløp, John Halvorsen hadde den gamle på 28.01

Etter å funnet fram et skjema beregnet på folk som løper 10 kilometer på rundt 50 minutter og hjulpet ham kommer opp i 4.55-tempo og til å løpe 10 kilometer på 47 minutter,. På ungd.skolen løp jeg 2.5 km på 8.54, for 2 år siden løp jeg 3km på 11.24.....Og folk sier at dataen bare gjør deg lat! Ha :p Haugen skrev: Tror faktisk det er min tid på 2,5km også, men den tok jeg på VGS. Det vil jo i teorien gi en tid på ca. 10.40 på 3000m. Hehe.. blir ikke bare lat av å sitt foran PC'en :) Du får henge i å. 10 km løbeprogram under 40 minutter på 8 uger Bemærk: Jeg er netop igang med at opdatare løbeprogrammerne - derfor manglende tekst. Jeg har lagt programmerne op, så de kan downloades Skal du løpe 3000-meteren på 15 minutt, krever det en hastighet på 12 kilometer i timen. Dette vil igjen kreve et O2-opptak på omtrent 45 ml per kilo kroppsvekt i minuttet. - 45 ml er det gjennomsnittlige O2- opptaket for ei jente i 20 -årene. Det betyr at veldig mange jenter får problemer med å klare kravet hvis de ikke trener, sier. Han startet mølla på 15,5 km/t, og økte farta etter kort tid til 16 km/t. Det er en fart mange greier å løpe på mølla. Men: Når Jakob løper 16 km/t, så chatter han med dama og sjekker.

• En mann veier 100 kilo og tilbakelegger 7 kilometer på 45 minutter. Han har da brukt 700 kalorier på løpeturen. • Hvis personen klarer å løpe 10 kilometer på 45 minutter, vil forbrenningen på turen være om lag 1000 kcal. • Hvis personen går i stedet for å løpe i 45 minutter, vil personen tilbakelegge omtrent fire kilometer og. Jon (50) løper 10 km på under 34 minutter. Hans ti råd for å løpe raskere hylles av professor. Her er ti råd for å få fremgang på treningen under koronakrisen Er skikkelig utrent om dagen! Meldt meg på maraton med jobb til sommeren og er i hardtrening, skal fullføre en mil. Var på trening idag og løpte 8 km på trdemølla, brukte litt over en hel time. Skal klare 10 km etterhvert! Hvor mange løpeøkter i uka vil være optimalt og ta når jeg skal delta på m..

Hvordan løpe din beste 10 km? - Ingrid Kristiansen

Løp i 4 minutter på 85-95 prosent av makspuls, om dette er 10 km/t for deg eller om det er 14 km/t må du bare føle deg frem til. Dette er avhengig av hvor god formen din er. Etter disse 4 minuttene skal du ha en pause på ca. 2-3 minutter. Denne pausen skal være aktiv med en puls på ca. 70 prosent av maks Se resultatene: Tror/vet du at du kan løpe 3 km på 15 minutter: Ja, det vet jeg, for jeg har gjort det ganske nylig 3: 2,13%: Ja, det tror jeg, selv om jeg ikke har gjort det på en stund 11: 7,80%: Jeg har ikke gjort det, men basert på hvor god form jeg er i ellers, så tror jeg det 5: 3,55 En person som løper 10 km på 40 min har en fart på 4,00 min pr km. Ut ifra matematiske beregninger vil denne personen kunne løpe en 5 km på 3.48 min pr km (15,8 km/t) og en halvmaraton på 4,15 min pr km (14,1 km/t) Har du et mål om å løpe på rett under 39 min på 10 km bør du forholde deg til dette når du trener

Kalkulator for avstand, fart og tid - Kalkuler

Kjør 20 kilometer hvir du løper de første 10 i vanlig langturfart. Avslutt de siste 10 km i maratonfarten din. En løper som unnagjør maraton på fire timer kan da løpe første halvdel på 6,30 min/km, og siste halvdel på 5,45 min/km. 5 - Stiterskel. Kjør for eksempel 4 x 3 km med 3 minutter gående pause på en fin og kupert tursti. 14 km er mye i fotballsammenheng, og det er nok sjeldent noen løper over det iløpet av en fotballkamp. Men jeg har vært med på å måle både 2 og 3 divisjonspillere i Norge på over 10 km, så slik sett er det ikke mye Jeg skal løpe 3000 meters test neste fredag, så da får jeg fasiten på hvor lang tid jeg bruker på den distansen. Det blir faktisk første gang siden 2013 at jeg bare løper 3 km. Den gang brukte jeg 12 minutter blank Senk hælen på det benet du står på rolig og jevnt (gjerne nedenfor trappetrinnet). Gjenta 2 ganger på begge ben; Repeter 10-15 ganger Hva er forskjellen på å jogge og å løpe? Det er vanskelig å angi en eksakt fart som definisjon. Folk er forskjellige og på forskjellig nivå. En definisjon må ta hensyn til ulik pulskapasitet hos de.

Jeg løp tre joggeturer på 3-4 km før jeg meldte meg på et løp på 10 km..Var veldig spent på hvordan det skulle gå, men jeg ble så revet med at det gikk brillefint. kom i mål etter 55 minutter, og jeg var strålende fornøyd med det! Hadde gått noen fjellturer også, skal sies I år løp jeg på 39:32 i samme løp, og jeg er veldig fornøyd med det. Det mangler fremdeles å slå av 10 minutter før man er i liga med de store guttene, men dit hen tror jeg neppe at jeg noen sinne kommer, så jeg feirer den personlige seieren sub 40 er med stor entusiasme

Slik får du fremgang i løpingen din - Trening

Løping Stort treningsprogram for deg! Med denne løpeguiden fra vår treningsekspert kan alle komme i bedre form. HER FÅR DU OPPSKRIFTEN: Du kan bruke så lang tid du vil på å komme i form, alt er opp til deg og hvordan du vil og har mulighet til å legge opp din hverdag. Foto: Thinkstock.com Vis me — Jeg hatet å løpe, men ser at det var svært så effektivt, sier mannen som gikk fra 500 meter og som deretter tok på startnummer. I Oslo er det blitt 10 km, halvmaraton og maraton. Hjelper å tenke tilbake. Han varierer løpingen fra helt rolige turer opp mot 25-35 km. Når han skal restituere seg er øktene på 8-12 kilometer For å løpe på under 3:00 per kilometer må du faktisk kunne løpe 500 m på under 90 sekunder. Det er fordi 1 kilometer er 2 x 500 m. Hvis du får problemer med matten her også hopper du et avsnitt opp igjen, før du går videre. Det er i hvert fall sånn at det er to 500 metere i en kilometer, og to 90 sekundere i 3 minutter - kors på halsen Du svarer på noen enkle, men elementære spørsmål. En av våre PT'er sender deg vår anbefaling til treningsprogram m/PT-oppfølging Planer og mål ble derfor endret. Jeg satt meg et personlig mål om å løpe 10. 000m alene under 35 min 17.mai under den virtuelle utgaven «17.mairaton». I sterk motvind klarte jeg målet med 34.55 og det ga motivasjon videre. Jeg løp i juni min debut på 5000 m under Boysen memorial med mål om å komme under 17 minutter

Hvor en person på 60 kg bruker 300 kcal/time på å gå i 5 km/t, og 660 på å løpe 11 km/t. Om man går eller løper (eller går på ski) er irrelevant (for kaloriforbruket, ikke kondisen), det er distansen som i hovedsak teller Vi kan jo ta med at den norske rekorden på 10 km gateløp innehas av Sondre Nordstad Moen, og lyder på sterke 27:55 (Praha 2017). Sondre ble første nordmann til å løpe 10 kilometer gateløp på under 28 minutter (les om det løpet her: Kondis.no),.

Om du vil trene på lik linje med de store, må du også være forberedt på å vie en god del tid til løping. Tjelta så at vellykkede distanseløpere som konkurrerte på distanser mellom 1500 meter til maraton, løp mellom 120 til 260 kilometer per uke Jeg må løpe jevn på rundt 4.15 minutt pr. kilometer for og nå målet på 1.29.55. 10 km alder alderskalkulator distansekalkulator duathlon halvmaratorn hastighetskalkulator høydeforskjell hytteplanmila. konkkuranser Løp løpe løpekalkulator personlig rekord skagerakløpet småkupert styrke sykkel sykkelkalkulator sykling tester tid utholdenhet vek På samme distanse ble David Sommervold Folde fra Rindal IL nummer 11 med tiden 17,56. Jon Eriksen fra Rindal IL vant sin klasse (55-59) på fem kilometer med tiden 21,31. I konkurransen Team maraton stilte Svorkmo et lag med fire løpere. Her løper de 10,55 kilometer hver for å til sammen løpe et maraton Vi er en gjeng voksne menn og kvinner mellom 30-60 år som liker å løpe turer i Vågsbygd. Yngre og eldre deltagere er selvsagt velkomne. Farta er aldri høy, men heller ikke spesielt lav. De fleste som trener med oss løper 10 km på mellom 45-55 minutter flat vei. Våre turer er ofte på 1,5- Bare det å løpe ett intervall på fire minutter, - 45-15 er effektiv trening det også, men egner seg kanskje best hvis du ønsker å bli raskere på en gitt distanse, eksempel 10 kilometer

Fysiologien bag 10 km distancen. 10 km distancen kan være modbydelig. Modsat 5 km distancen træner du ikke så meget i iltunderskud, hvorfor den aller mest intensive del af træningen kan undlades (hastighedstræning). I grundfasen, som typisk vil være henover vinteren, vil du som 10 km løber have et stort fokus på at få mange kilometer i. Har du kjent på melkesyren, bør du jogge ned etter økten. 10-15 minutter i sone 1-2 vil få bort mye av slagstoffene i musklene og korte ned restitusjonstiden. Bruk pulsklokken for å se om du kommer høyt nok opp i puls fra starten av og ikke går for hardt inn på slutten. Målet er så mange minutter som mulig innenfor sonen Jon (50) løper 10 km på under 34 minutter. Hans ti råd for å løpe raskere hylles av professor. Hei! Du må ha et aktivt abonnement for å lese videre. Kjøp digital tilgang her. Nornes etter poengtap: - Vi må lære oss å drepe slike kamper. Dette er Odd-børsen etter Sarpsborg-kampen

FA jeg var 10 år til jeg var 19 drev jeg med friidrett, og gjorde det ok i fylke mitt Østfold. Noen tredje plasser i junior KM (kretsmesterskap) men så kom russetid, militæret og flytting til hovedstaden. Løp 800-meter på 2:03 mener jeg å huske, og 3000meter på rett over ni minutter. Løp 10km på ca 39min Send en melding til Lillian på info@hytteplan.no, så legger hun inn tiden for deg. Løpsregler Du må løpe hele distansen på 10 kilometer. Det er totaltiden som skal registreres, inkludert eventuelle stopp og pauser. Start og slutt må være mellom 1. oktober og 1. november. Pass på å holde en avstand på minimum 1 meter til alle rundt deg

- Fullføre og ha en god følelse på Uøtravasan 90 km i august (terreng) - Løpe maraton på 2;59 (asfalt) - Løpe 1 runde på #SRM på sub 10:30 - Løpe 10 km på 37:59. Avslutning av årets sesong Årets sesong avsluttes etter Bislett 24 Hour Indoor Challenge lørdag 30.november 12 km. Hvis han sykler 16 km på en time, dividerer han en time til 4 dvs. 60 minutter divideres med 4 = 15 minutter. Del også sin hastighet med 4 - så 16 delt med 4 = 4. Det betyr at hvert 15. minutt sykler han 4 km. 45 minutter er 3 x 15 minutter så 3 x 4 = 12 km Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten Noen drømmer om 42 km. Jeg drømmer om 42 sekunder. Her kan du lese om hvordan jeg skal senke persen min med 42 sekunder, til under 34 minutter på 10 km. Av Jon Ilseng. «Jeg lurer på hva slags løper jeg skal bli når jeg blir voksen» pleier jeg å si når jeg skal vær

Jogg lett ned og gjenta opp 10 ganger før du tar en pause med rolig jogg i ca. 5-10 minutter. -Husk på å løpe med kortere skritt enn du gjør ellers! det er lærerikt og nyttig synes jeg! Skal delta på et fjelløp neste helg på 30 km og ca 1500 høydemeter Hei! Akkurat hvor mange skritt du går på 5 km avhenger av skrittlengde, underlag og terrenget (motbakke, flatt eller nedoverbakke), men et anslag på litt i underkant av 10000 tror jeg er ganske greit. Dersom du går ca 10000 skritt vil du antakeligvis gå rundt 5-7 km, men dette avhenger som sagt av skrittlengde, underlag og terreng I følge runekm's hastighetskalkulator er alt jeg trenger å gjøre å løpe samtlige 21095 meter med en gjennomsnittsfart på 4.30 min pr km. Det klarer jeg ikke i dag. Jeg klarer å løpe fem km i 4.00 min pr. km tempo, 10 km i ca. 4.20 tempo, og på halvmaraton dumper jeg altså ned på 4.40 min pr. km Du kan også følge disse programmene for å bli god på å løpe 5 km, da justerer du ned kilometrene. Målsetting: Løpe 10 km 30 min. i sone 1-2-3 (5.20 - 4.30 min./km). Løp 10 min. i sone 1, 10 min. i sone 2 og 10. 20. mars 2013 av I FORM-redaksjonen De lange intervallene på dag 1 løper du i eller rett under konkurransetempo på en 5. I Sverige er det lov å arrangere løp med mindre enn 50 deltakere. Og sist lørdag stilte 31 til start i det 10 km lange Spåretmilen. 5 av 22 menn løp under 30 minutter, og 6 av 9 kvinner klarte ei tid under 38 minutter

En smule roligere om man løper raskere på maratondistansen, da gjerne lavterskel. Relativt hardt: Fra maraton- til halvmaraton-intensitet, men også opp mot 10 km-intensitet for en løper som gjennomfører mila på mer enn 50 minutter. Hardt: 10 km-intensitet + 73 km skal beseires på en og samme dag. Dette er for deg som ikke nøyer seg med maraton distansen. Du starter med en maraton for deretter å løpe halvmaraton og avslutte med 10 km. Denne distansen krever ekstremt gode forberedelser både fysisk og mentalt. Oslotrippelen er ikke for hvem som helst

Løper for nybegynnere (og de som ikke liker å løpe)! Løping for nybegynnere: Min vei til halvmaraton! I januar er jeg gjennom en kjede av tilfeldigheter i en Instagram kjører gruppe landet # # soloppgang, på sin side kalte noen den Disney Run nevnte en halvmaraton, av begge Disneyland Paris så vel som gjennom Disney Studios leads! Jeg bestemte meg spontant for å delta i dette løpet og. maksimalt oksygenopptak (VO2max), som er et vanlig mål på aerob kapasitet. For mer informasjon kan du gå til Polar Fitness Test (side 39). • Løpsfart Du kan definere et tidsmål for en angitt distanse, for eksempel for å løpe 10 kilometer på 45 minutter. Under treningsregistrering sammenlignes denne tidsmål/-hastigheten med.

10 km på 40 minutter - Utholdenhetstrening - Diskusjon

  1. utter og 41 sekunder
  2. på nett 1. september, ca et par måneder etter at de var utsolgt. På impuls. Jeg er jo strengt tatt ikke så glad i hverken å løpe mot andre eller å løpe i nærheten av folk. 22 000 påmeldte. Jeg trøstet meg med at jeg har gjort dummere innkjøp
  3. /km. Onsdag: 10x300m på mølla. 3:20-fart-3:05-fart. 45 sek pause. Maks HR 90% max puls. Torsdag: Hviledag Fredag: Rolig løpings + 7×30 sekunders drag Lørdag: 4 km oppvar
  4. g gjennomføres på alle økter: Rolig jogg i 10-15
  5. utter. Derfor bør det være et mål å løpe i (

Treningsprogram for 10 km løp under 60 min Spurt

  1. Det er fremdeles 5 og 10 km som er de meste populære distansene i verden. 10 kilometerdistansen gir deg en god indikasjon på hvor langt du har kommet som løper. Jeg anbefaler alltid å løpe en 5 og 10 kilometer før man gyver løs på en lengre distanse. De fleste vil fint komme seg gjennom en 10 kilometer. Husk at det er lov å gå
  2. utter og så i 30
  3. Norgesløpet ble arrangert på Jessheim på lørdag og det ble prestert sterkt på alle distansene halvmaraton, der det var innlagt norgesmesterskap, 10 kilometer og 5 kilometer. Gulars Marius Vedvik leverte varene da han ble norsk mester på halvmaraton med 1:04:41, som er 27 sekunder bak persen han satte i nederlandske Venlo i 2015
  4. utter lesetid. Hun løper døgnet rundt Aktuell: Løp sitt aller første 24-timersløp 18.-19. september, og endte opp med 163 kilometer etter ett døgns løping. og krever en del utstyr. Kondisjon gir deg mulighet til å snøre på joggesko og løpe ut i terrenget og trene når som helst og hvor som helst
  5. utter i træk og ikke døjer med massiv overvægt eller dårlige knæ

Treningsprogram: 10 km løp Iform

  1. utter[/tex] zell offline Guru Innlegg: 1774 Registrert: 09/02-2007 14:46 Bosted: Trondheim. Topp. Tid & Fart. irfanandersson » 10/03-2007 19:44 . Kan noen forklare 2'ern litt bedre Hun vil da altså løpe 2,625mil på en og en halv time. SquareKnowledge offline Cantor Innlegg: 114.
  2. utter
  3. utter? Da er du spesielt heldig. Cecilie er én av fire motivatorer på 60
  4. utter og 18 sekunder. Dermed lå de an til en tid rett i overkant av 14
  5. utter = 3, 36 mph. 1, 4 kilometer på 25

Løp 10K på under 40 minutter - Maximsport

  1. utter. Effektivt er det også, etter oppvar
  2. I alle år har han deltatt på den hardeste distansen, 10 kilometer. Så lenge beina hans kan løpe, så er han med i Skiensmila. Dette er mannen som er dyktig i orientering. Yngste deltaker i den harde Skiensmila, 10 kilometer, var Gaute Nysæter, forteller løypelegger Øyvind Hylleseth, løypelegger siden 2012
  3. ved å øve deg på å holde 12km/t tempo Jeg ville fortest mulig begynt å trene på det tempoet du trenger: 14 km/t. Du har god tid på deg til å nå dette målet, så bør ikke være noe problem å nå målet, skadefritt, om du holder på jevnt og trutt, istedenfor å øke mengdene med trening for mye for raskt
  4. Skal løpe 10 mil i strekk Et vanlig maraton på 4,2 mil blir for kort for John Henry Strupstad fra Hamar. 10 mil i VM i ultramaraton er en mer passende utfordring for ham
  5. Didrik Tønseth varsler satsing på 10 000 meter. Når Didrik Tønseth (29) gir seg som langrennsløper etter VM i Trondheim i 2025, skal han lære seg å løpe med piggsko og satse på baneløp
  6. Du trenger ikke energi påfyll under selve løpet hvis du skal løpe 10 kilometer, men løper du halvmaraton vil du ha god nytte av å fylle med karbohydrater underveis i løpet. Og løper du maraton eller lengre så er det helt essensielt å få i seg nok karbohydrater både før, under og etter
  • Isolere pilarer.
  • Snurpe lue.
  • Cska moskva.
  • Gondol gibraltar.
  • Taxisentralen bergen.
  • Hvor mye sover en voksen hund.
  • Madagaskar auswärtiges amt.
  • Surferosa neon commando.
  • Arkimedes død.
  • Radio 90er dance.
  • Bærekraftig utvikling muntlig eksamen.
  • Søknad medisin danmark.
  • Wie viele einwohner hat mönchengladbach 2017.
  • Communicare latin.
  • Saftige koteletter i ovn.
  • Toten metall brann.
  • Avstives kryssord.
  • Der club der toten dichter charaktere.
  • Panasonic lumix tz90 prisjakt.
  • Hva er hovedårsaken til at bier flytter til et nytt sted.
  • Julequiz 2017 med svar.
  • Å være stolt.
  • Ikke karakterer på ungdomsskolen.
  • Sommartider.
  • Sprachcafé stuttgart.
  • Lichen polska.
  • Junior køyeseng.
  • Køb computer gennem firma.
  • Portal historie.
  • Sumerisch aliens.
  • Gleichklang definition.
  • Veranstaltungen wolfenbüttel.
  • Queen haugesund.
  • Haemophilus influenzae virulence factors.
  • § 628 abs. 2 bgb schadensersatz.
  • Victorinox knife set.
  • The woman in black arendal.
  • Den store terroren frankrike.
  • Luftkvalitet kongsberg.
  • Krampfanfall hund video.
  • Subliminale video.