Home

Sirkeltrening oppvarming

Oppvarming til sirkeltrening. Sving med armer og bein, løp litt fram og tilbake i sanda og hopp på stedet før du trår til og går i gang med øvelsene. Se alle øvelsene nederst i artikkelen. Kryssutfall med hopp Sirkeltrening styrker og former alle musklene i kroppen. Øvelsen. Er du helt ny på sirkeltrening kan du også ta 15 sekunder pause mellom hver øvelse. Tilpass vekter slik at du klarer holde et jevnt tempo i 45 sekunder uten å måtte stoppe. Knebøy. Stå med bena i hoftebreddes avstand eller bredere. Tærne peker litt ut til hver side. Start bevegelsen i hofta og tenk at du skal sette deg bak på en stol Oppvarming - slik gjør du. 1. Kne mot bryst Stå oppreist. Løft vekselvis knærne opp mot brystet, og så godt inn mot kroppen som mulig. Antall: 30. 2. Fot mot bak Løft vekselvis én fot mot baken, slik at du får et dynamisk strekk i forlåret. Du må skifte stilling fort, slik at du ikke holder strekket for lenge. Antall: 30. 3. Krabb ut.

Med sirkeltrening kan du strukturere treningen slik at du får trent hele kroppen optimalt. Her er Aktiv Trenings guide til sirkeltrening Sirkeltrening for eksplosivitet. De fleste av oss har behov for økt eksplosivitet, men sirkeltrening som utvikler utholdende eksplosivitet er spesielt positivt for utøvere av lagidrett og MMA-utøvere. Denne treningsformen utføres som vanlig sirkeltrening, men nå med benyttelse av øvelser som bedre egner seg for eksplosiv utførelse Løsningen er: Høyintensiv sirkeltrening med egen kroppsvekt som motstand. I artikkelen hevdes det at høyintensiv sirkeltrening er en effektiv og veldokumentert treningsform for å gå ned i vekt, dempe insulinresistens (en viktig faktor for å motvirke Diabetes type 2), øke maksimalt oksygenopptak og for å styrke musklene i hele kroppen

Sirkeltrening - 20 minutter som gir deg rå styrke Iform

  1. Sirkeltrening er i vinden som aldri før og stadig flere har fått opp øynene for hva man kan oppnå ved å ha jevnlige økter med sirkeltrening. Sirkeltrening har flere bruksområder og kan tilpasses ut fra hvilke egenskaper og kvaliteter du ønsker å prioritere. Både for å bygge muskler, bli sterkere, forbrenne fett og få bedre kondisjon
  2. g er som kjent viktig. Og det kreves forskjellige oppvar
  3. g i 10-15
  4. Sirkeltrening er i vinden som aldri før og stadig flere har fått opp øynene for hva man kan oppnå ved å ha jevnlige økter med sirkeltrening. Sirkeltrening har flere bruksområder og kan tilpasses ut fra hvilke egenskaper og kvaliteter du ønsker å prioritere. Både for å bygge muskler, bli sterkere, forbrenne fett og få bedre [
  5. Sirkeltrening kan enten gjennomføres som en selvstendig treningsøkt, eller som en avslutning etter en vanlig styrketreningsøkt. Denne uka vil vi bruke det som en avslutningsdel på de to styrkeøktene våre. Det er egentlig bare fantasien som setter grensene for hvilke øvelser du kan bruke til sirkeltrening
  6. g til styrketrening. 5 tøyeøvelser du bør prøve. Vegard Tangen. Personlig Trener. Vegard har en bachelorgrad i idrett og helse fra HiOA. Selv trener han aktivt Crossfit. Han har spesialisert seg på funksjonell styrketrening og brenner for å utvikle teknikk og mobilitet

Effektiv sirkeltrening med seks øvelser Treningsprogram

- Å hoppe tau er veldig god oppvarming, og da kan dere gjerne prøve å hoppe på ulike måter (hinking, baklengs, løping, boksehopp). Søk på skipping rope eller jump rope på youtube for å få ideer. Så kan jo du vise eller fortelle de andre hvordan de skal hoppe og la dem prøve litt forskjellig. Håper dette var til hjelp for deg Oppvarming: Fem minutter sirkeltrening. Du trenger ikke løpe eller hoppe, men gjøre utfall, push-ups og knebøy om du vil, for å myke opp kroppen og få opp pulsen. Artikkelen fortsetter under annonsen Sirkeltrening: 17 min. Hver av. Oppvarming. Ikke den morsomste delen av treningen, men en grunnforutsetning for å holde seg skadefri og prestere optimalt. I denne artikkelen går vi gjennom hvordan en god oppvarmingsrutine ser ut. Oppvarming føles stort sett som en transportetappe mot det man egentlig kom til treningsstudioet for Oppvarming. Varm opp i 10 minutter på valgfritt kondisjonsapparat, gjør deretter 1-2 lette serier med de øvelsene som står under. Husk at oppvarming skal gjøre deg klar til trening, det er viktig å ikke starte for tøft, men heller ikke la det bli for rolig For en tid tilbake delte jeg en ny mobilitetsøvelse hver mandag i ti uker. Med meg hadde jeg osteopat Tommy Lande som bidro med sin ekspertise! For de som ikke helt vet hva dynamisk oppvarming/mobilitet er: En deler generelt bevegelighetstrening i to kategorier. Statisk og dynamisk. Statisk er nok den varianten de fleste er best [

© 2015 - Norges Friidrettsforbund (04) Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes. Med dynamisk oppvarming er målet at kroppen allerede har vært inne i mange av de bevegelsene du skal utføre med vekt. Jeg liker å tenke på musklene som en strikk. Ved å strekke og dra litt ekstra i den blir den også mer bevegelig og lettere å ha med å gjøre Disse oppvarmingsøvelsene tar ikke land tid. Anbefaler deg å bruke 2 serier med 10 til 15 reps på hver øvelse. Du trenger ikke å ta i burk alle disse variantene av oppvarming, men velg 4-5 øvelser som varmer opp de områdene hvor du føler du trenger det og som vil gi utbytte til styrkeøvelsene du har i treningsøkten etterpå. 1

Friskis&Svettis Drammen - Home | Facebook

Ressursbank og undervisningsopplegg i kroppsøving - Enkeltøvelser og ferdige undervisningsopplegg i kroppsøving - Frigjør verdifull tid Oppvarming Beskrivelse. To lag har hvert sin hage (begrenset område). Hagene deles av en tjukkas på høykant e.l. Alle har søppel i hagen. Målet er å hive avfallet over til naboen. Bare lov å kaste en gjenstand av gangen. Den som har minst avfall igjen i hagen på gitt tid, vinner. Bruk gjenstander som ikke spretter eller ruller Deretter oppvarming før vi deler oss på stasjonene. Øvelsene i Sirkeltrening soft er funksjonelle og varierte og du bruker store deler av kroppen i hver øvelse. Vi gjør øvelser kroppen er bygd for, som å strekke, bøye og rotere Oppvarming Det er helt avgjørende at du er skikkelig varm før du begynner med intervallene. Jogg i ti minutter etterfulgt av cirka hundre meter med kneløft og hælspark. Avslutt oppvarmingen med tre stigningsløp der du øker intensiteten langsomt over 15-30 sekunder, slik at du ligger på 85-90 prosent av toppfarten de siste fem-ti sekundene Å bruke sin egen vekt som motstand kan være langt mer effektivt enn du tror, spesielt om du er fersk i treningssammenheng

Bli litt sprekere

Varm opp i 10 minutter Iform

På NHI.no finner du pasientinformasjoner, nyhetsartikler og intervjuer. Alle pasientinformasjonene er basert på artikler skrevet for leger i Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL) og forfattet av NEL-redaksjonens leger, med mindre annet er oppgitt Har dere eksempler til oppvarming før styrketrening? 04.05.2020 2020 Styrketrening; Jeg ønsker å bli bedre å ta push-up, men trenger jeg å varme opp først? 28.08.2017 2017 Trening og idrett; Problemer med varme/svetting. 05.06.2017 2017 Kropp og helse; Bør jeg varme opp ekstra lenge når jeg har en belastningsskade? 15.11.2017 2017 Idret Oppvarming: Rolig jogging i gymsalen/eller på tredemølle i styrkerommet. Jeg jogger rolig rundt i hallen, i tillegg varmer jeg opp armene å beina ved å hoppe sidelengs, sparke beina i rompa, og armbevegelser ved å bevege armene rundt ved siden av kroppen. For å varme opp muskelene, og man får blodsirkulasjonen til å gå Lag din egen sirkeltrening hjemme! Publisert 3. mars 2017 klokken 14:36 Kortreist trening på 30 minutter! Du har planer om å trene, men ute er det kaldt og det har allerede begynt å bli mørkt. Du kan kjøre bort på treningssenteret, men hvis du i tillegg skal lage middag blir det knapt med tid Spesiell oppvarming - oppvarming som har som mål å klargjøre spesifikke muskelgrupper for den aktiviteten som skal gjøres i hoveddelen av treningen eller konkurransen. Treningen utføres gjerne som sirkeltrening. Maksimal styrke: maksstyrke måles ved at man undersøker hvor mye en klarer å løfte én gang

Slik får du rå styrke med sirkeltrening Aktiv Trenin

SIRKELTRENING DFI G02/J03. Disse øvelsene har fokus på styrke/stabilitet av skulder, kne og mage/rygg. Øvelsene er valgt ut for å øke din fysiske kapasitet som håndballspiller og for å forebygge skader. Øvelsene utføres i 1 minutt. Det kreves strikker, fitnessball, balansepute, slynge og noe gymsalapparater for å utføre programmet Fin sekvens å benytte seg av før en styrkeøkt, eventuell på dager du føler deg stiv og stram :- Oppvarming. Å forberede seg til trening eller aktivitet krever som regel en god oppvarming. Det er viktig å bli både fysisk og mentalt klar til økta. Vis mer. emner. Løping. Velg målform: Bokmål. NDLA sin visjon er å lage gode, åpne.

Oppvarming er strengt talt ikke nødvendig før disse øvelsene, men noen foretrekker allikevel å varme opp før man trener styrke. Dette har men vaner å gjøre. Kilde: Julianne Nilsen, personlig trener i Oslo - Du trenger ikke masse fancy utstyr for å trene hjemme Hvis du er ute etter å få mest mulig ut av kortest mulig tid når du trener styrke, kommer du ikke unna disse fem øvelsene. Det mener Pia Seeberg og Truls Raastad (oppvarming er ikke inkludert i de 20 minuttene) 1) Benkpress med manualer - 3 set x 8-10 reps. Ligg på en flat benk , grip hantlene med overhåndsgrep og hendene i skulderbredde fra hverandre Senk hantlene ned mot brystet, stopp når albuene dine er i 90 graders vinkel Velkommen på trening hos Family Sports Club. Vi er en av Norges største treningskjede med over 60 sentre over hele landet

Sirkeltrening er effektivt og ikke minst tidsbesparende. Her får du trent hele kroppen på kort tid. Du kan også kjøre sirkeltrening uten utstyr, her er forslag til en økt hvor du kan bruke enkelt utstyr som finnes på alle SATS sentere. Slik gjør du. 1000 meter oppvarming på romaskin . 1. runde: 10 reps x 3 runder. Øvelse 1. Gående. Som ved all fysisk aktivitet og trening bør du begynne med oppvarming. Du bør velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper, som bein, bryst, rygg og skuldre. I tillegg kan det være fornuftig å legge inn en eller to øvelser for stabiliserende kjernemuskulatur (mage/rygg). Med de rette øvelsene kan du komme unna med fire til seks øvelser Oppvarming : 15 minutter. 8-10 minutter med rolig sykling, og deretter 5 minutter på en ro-maskin. Jeg sykler for å få i gang blodomløpet og pusten, slik at kroppen blir forberedt på treningsøkten. Roingen er for å få i gang blodomløpet i overkroppen og forberedere den. Oppvarming blir da overgangen fra å hvile til det anstrengende.

Oppvarming: Jogging m/ aktiviteter på komando. Hoveddel: Sirkeltrening, der styrke er hovedfokus. Avsluttning: Samlet styrke (Situps, pushups) og lett jogging, samt uttøying helt til slutt. Endret 12. februar 2006 av christer- - Sirkeltrening - Musikk under aktivitet, stille under pause/bytte. - Kroppen som belastning. - Lurt å være to og to. Se våre eksempler på styrkeøvelser. Avslutning: killer-tjukkas utknytern Øvelser. Killer-tjukka Oppvarming. Kjør hva du vil, så lenge du får opp varmen i kroppen. Vi lekte sisten og litt andre greier, hehe. Hoveddel. Du jobber altså etter Tabata-prinsippene, som vil si 20 sekunders arbeid, 10 sekunders pause. En «bolk» varer i fire minutter, det vil si åtte arbeidsbolker før du kan ta en hakket lengre pause

Sirkeltrening - Treningsforu

7 minutter høyintensiv sirkeltrening - treningsprogram

  1. Styrkeøvelser. Styrketrening er viktig både for menn og kvinner - uansett alder. Ikke bare får det deg til å se bra ut, men det gir deg sterkere beinbygning, motvirker tap av muskelmasse ettersom du blir eldre, gir deg bedre kroppsholdning, høyere fettforbrenning (også når du ikke trener), virker skadeforebyggende og gjør de fleste hverdagslige gjøremål lettere
  2. g Squat to stand 5 stk World`s greatest stretch 2 stk pr side Stripper stretch 9 stk Sirkeltrening Knebøy med stopp i bunn 10 stk Hoppende utfall 10 stk på hvert ben Mountain climber 10 stk Glutes bridge (på hælen) 10 stk + 10 stk på toppen (se video) Mage («benhev») 30-40se
  3. Sirkeltrening er en effektiv og motiverende måte å trene på. Det er en variert trening som gir deg økt styrke og bedre kondisjon. Det er en meget fettforbrennende treningsform, fordi man oppnår høy puls gjennom treningen
  4. utter. Deretter møter en generell oppvar
  5. g/stretching eller yoga har blitt veldig populært innen «nymotens» fotball, da man ser at god mobilitet er en viktig del av fotballen. Dynamiske bevegelser prioriteres grunnet den raske effekten man får gjennom nervesystemets evne til å adaptere hurtigere ved bevegelse enn ved statiske tøyninger på isolerte muskler og ledd (30)
  6. Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité. Besøksadresse: Sognsveien 73, 0854 Oslo Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo Telefon: +47 21029000 E-post: nif-post@idrettsforbundet.no Org.nummer: 947 975 072 Fakturaadresse: 947975072@autoinvoice.n

Ti minutter oppvarming. Rolig til moderat tempo på sykkelen. Har du pulsklokke, legg deg på 60 prosent. Har du ikke pulsklokke, tenk at du skal bli god og svett Oppvarming Til oppvarming kan du hoppe i cirka 5 minutter etter følgende opplegg: Hopp 20 hopp eller i 10x15 sekunder. Hvil i 15 sekunder. Bevegelighetstrening Legg tauet sammen så det blir firedoblet. Hold i begge ender. Bruk noen minutter på bevegelighetsgivende øvelser for rygg og hofter/lår •velsesutvalg barneidrettskole side 7 I instrukt†rrollen er det viktig med - Godt hum•r / lek. - Bruke •yne og •rer godt - En b•r ta kontakt med tilbakeholdne unger PS: Dersom det kun er mulig å trene 60 min så kort ned på oppvarming/øvelser. SPILL ALLTID min 40 min. 1. økt 2. økt 3. økt s Trening Trening Trening kamp Fotball Fotball og Fysisk program Fotball og Fysisk program oppvarming Med ball 10 min Ball løype Pasningsøvelser Øvelser 12-15 min spill 3vs3 / 4vs4 nedvarming uttøyning Eks: ball. STYRKE 4 Styrketrening - nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. Vi blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken

Sirkeltrening - Høyere fettforbrenning, muskelvekst og økt

Varme Opp Før Styrketrening - 4 øvelser du alltid bør

  1. g før vi deler oss på stasjonene. Øvelsene i Sirkeltrening senior funksjonelle og varierte og du bruker store deler av kroppen i hver øvelse. Vi gjør øvelser kroppen er bygd for, som å strekke, bøye og rotere. Her kan du trene i ditt tempo og du trenger ikke tenke på takten i musikken
  2. oppvar
  3. gsøvelser, både for trening og kamp. Mange håndballspillere sliter med en vodt skulder. Norges beste håndballspillere gir deg gode tips på hvordan du holder din skulder skadefri

Treningsprogram - helsenorge

  1. Stabilisering/ styrke. Trening av stabilisering/ styrke er viktig for god teknikkutvikling, samt for å redusere risiko for skader. NB: Basisøvelsene er nå flyttet til OLTs kunnskapsportal med video, som du finner ved å klikke her
  2. g . Eirik Hexeberg Henriksen. Leave a Reply Cancel Reply. You must be logged in to post a comment. « Sirkeltrening
  3. g. Intervallbasert sirkeltrening med stasjoner. Påmelding. Påmelding til mandag, tirsdag og onsdag kommer. Våre gruppetreninger.
  4. g. Egnet for alle fra og med 15 år. Lisbeth Sagli har tatt ansvar, og stiller i år som kontaktperson og ansvarlig for treninga
  5. g . 10 - 15
  6. Styrketrening, dansetrening, yoga, pole dance og mye mer. Alt inkludert for kun 99,- per måned (ingen bindingstid)
Øktplan for styrketrening av overkropp og armer

Sirkeltrening - Treningsprogram og øvelseguid

Begynn med en powerwalk som oppvarming og finn deg et fint sted å starte økten. Dette er en sirkeltrening med 5 øvelser som skal bli gjort etter hverandre, prøv å ikke hvil så mye mellom hver av dem. Etter én fullført sirkel skal man hvile i 2 minutter også repetere samme prosess 3 ganger For dager der du ikke har lyst til å gå på treningssenteret eller trene utendørs, som løping eller sykling, gjør det enkelt med disse øvelsene hjemme Effektiv Sirkeltrening med oppvarming. This feature is not available right now. Please try again later

Fotarbeid i badminton | Øktplan - StudienettStyrkeprogram i gym | Øktplan - Studienett«Garasjen» åpnet mandag kveld - N247 - Nyheter fra Søgne

Felles oppvarming. Intervallbasert sirkeltrening med stasjoner med ulike øvelser for forskjellige kroppsdeler. Varighet. 45/60 minutter. Våre gruppetreninger. Oppvarming Når du varmer opp forbereder du kroppen på anstrengelse . Du får bedre utbytte av treningen, og du forebygger plager i muskler og ledd . Å varme opp kan du gjøre enkelt ved å gå en tur, eller sykle på ergometersykkel . Smerte og trening + Har du vært lenge i ro, er det naturlig at kroppen sier litt i fra når du begynner å. Start alltid med rolig oppvarming. Gjennomfør aktiviteten i et jevnt tempo med moderat intensitet, noen kaller det snakketempo, i 20-45 minutter. Har du høyere puls får du effekt på kortere tid. Intervalltrening. Intervalltrening er en effektiv måte å trene kondisjon på - og kan gjennomføres også om du går Oppvarming Legg på 2,5 kg til 5 kg på hver side på stangen og bruk oppvarmingen til å trene på teknikken i de forskjellige øvelsene. Kjøp PumpSet nå. Quick View Les mer. Abilica PumpSet. Ikke på lager. 999,00 kr. Last ned treningsprogrammet i PDF. 1. Knebøy. Trener: Forside lår og setemuskulatur

Ti enkle øvelser som gir synlig effekt på tre uker Dette treningsprogrammet gjør du hjemme. KJERNEMUSKULATUR: Når du trener situps, trener du bare de ytterste musklene i magen. Vil du ha flat. Aktivitetskassen - Din verktøykasse for kroppsøving og fysisk aktivitet. Pardans som vert dansa i ein stor ring med enkel handfatting og med gå- og bytomfotste En god oppvarming er spesielt viktig for mennesker som er overvektige, eldre, inaktive, har ugunstig fettprofil, har diabetes, røyker eller er hjerte-/karsyke. Her kan du finne eksempel på en tradisjonell sirkeltrening og et hjemmetreningsprogram. Nedtrapping Oppvarming 10-15 minutter på tredemølle, arc trainer eller romaskin.Utfør 1-2 sett med ca 10 repetisjoner før hver øvelse. Klarer du antall repetisjoner som er angitt i treningsprogrammet uten at dette går utover riktig teknikk, øk motstand! Ta 1-2 minutt pause mellom hvert sett. Kontakt en treningsveileder om du har spørsmål

Sporty treningshelg i Kragerø!

Slik trener du sirkeltrening - Trening

Sirkeltrening med Kettlebells. En sirkeløkt kan gjerne bestå av 6-8 øvelser med fokus på funksjonelle øvelser. Husk god oppvarming først i ca. 10 min. Det er smart å passe på å få en god variasjon for best treningseffekt og for å unngå og stagnere Oppvarming: Fem minutter sirkeltrening. Du trenger ikke løpe eller hoppe, men gjøre utfall, push-ups og knebøy om du vil, for å myke opp kroppen og få opp pulsen. Sirkeltrening: 17 min. Hver av øvelsene gjøres i 30 sekunder, og der det benyttes vekter bør disse være så tunge som mulig. Det betyr at du så vidt skal klare 30 sekunder. 1

Oppvarming til styrketrening - EVO fitnes

I gymsalen på roklubben inviterer vi til sirkeltrening hver torsdag. Oppvarming fra 18.00. Sirklene starter når alle apparater er på plass. Senest 19.00. Det er 10 torsdager frem til jul. Vi sees Jobber du på tid kan du gjøre en sirkeltrening der du for eksempel trener hver øvelse i 50 sekunder med en kort pause før du gjør neste øvelse. Er du virkelig sprek kan du gjøre denne sirkelen flere runder, for eksempel ved å trene hver øvelse i 50 sekunder i første runde, 40 sekunder i neste runde, og 30 sekunder i siste runde I løpet av en halvtime kan du få like stor effekt av treningen på fettforbrenning og styrke som under en times økt, påstår den kanadiske fitnessguruen Crai Oppvarming før en styrkeøkt er viktig for å forebygge skade, men også for å få godt utbytte av treningen. Likevel er det ikke slik at all oppvarming nødvendigvis er en beste oppvarmingen når du skal løfte tungt. Her bør du satse på aktivering- og bevegelighetsøvelser som klargjør muskler og ledd for øvelsene du skal gjøre Det kan selvfølgelig også gjennomføres i forkant eller som en egen økt, da vil jeg bare anbefale en liten oppvarming i før du starter. Jeg mener selv at øvelsene vil være et godt tilskudd til manges treningshverdag og jeg bruker også flere av øvelsene i min egen trening. Forslag sirkeltrening på kjernemuskulatur, buk og rygg

Hva slags øvelser kan jeg bruke som oppvarming i gymtime

Effektiv, morsom og variert trening!Intervall passer for alle, og spesielt for deg som vil ha størst treningsutbytte og mest mulig effekt av treningstiden du legger ned.Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. For å se resten; logg inn eller registrer deg slik at du får GRATIS tilgang til ukentlige treningsplaner, videoer, artikler, oprifter, og tips fra våre. Spenst - trening for å øke vår evne til å utvikle stor kraft i musklene i ulike satsbevegelser har vi gitt fellesbetegnelsen spensttrening. Utrykket spenst forbinder vi med bevegelser i strekkmusklaturen i bena. Ved siden av å drive med et variert hopptreningsopplegg ser det ut til at vår evne til å hoppe langt eller høyt også må kombineres med systematisk styrketrening med relativ. Oppvarming og gjennomføring: Før du starter med styrkeøvelsene er det viktig å gjøre kroppen klar til trening. Start derfor med minst 10-15 minutters oppvarming. Du må gjerne trene hele kroppen hver gang - det er både effektivt og motiverende. Velg for eksempel ut 8-15 øvelser som trener flere muskelgrupper samtidig

Sirkeltrening 2 runder. Dag 3. Styrke. Svømming 600 meter. Moderat. Lav. 15 min. 25 min. Sirkeltrening 3 runder. Langkjør og vanntrening (stup,dykk) Dag 4. Gåing med 20 kg sekk. Lav. 2 timer. Langkjør. Uke 52 AKTIVITET Intensitet TID MERKNAD Jul. Dag 1. Løping (oppvarming, intervall), Styrke. Moderat. Høy. 45 min. 15 min. Intervalldrag 5. Stikkordarkiv: sirkeltrening Jeg har en liten økt til deg sa han. Legg igjen en kommentar. Jeg sa jeg skulle dele gårsdagens økt med dere, og her kommer den: 5 x håndstående push-ups 50 m x gående utfall (12 kg/6 kgs hantler) Ikke glem oppvarming og uttøying - Tilpasset, effektiv og motiverende sirkeltrening for å forbedre kondisjon! Beskrivelse: Morsom trening med effektive og intensive øvelser som gir puls. Aktivitetsleder følger deg tett, og pusher deg det lille ekstra utifra ditt nivå Sirkeltrening: Timebeskrivelse . Denne timen kommer til å bestå av en generell oppvarming hvor jeg leder deltakerne rundt i salen hvor vi å gjennomfører enkle grovmotoriske øvelser. Dette for å gjøre kroppen fysisk og psykisk klar for timen. Oppvarmingen kommer til å vare ca i 15 min Felles oppvarming. Intervallbasert sirkeltrening med stasjoner med ulike øvelser for forskjellige kroppsdeler. Varighet. 60 minutter. Nivå 1 og 2. Vi har valgt å dele opp i nivå 1 og 2. Nivå 1 er mer tilpasset de som ikke har trent så mye før, mens på nivå 2- partiet vil man bli litt mer utfordret ift vanskelighetsgrad på øvelser Etter oppvarming med sirkeltrening tokk vi en rundet med Hoppteknikk. Vi la opp fire hinder med 6 skritt mellom rom, og sendte Stella gjennom. INGEN problem:) Der etter flyttet vi et hinder nærmere et annen hinder, også dette tokk hun. Var veldig fornøyd med den lille økta vi hadde i dag Takk Mari

  • Mc ulykke follo.
  • Ukm sogn og fjordane 2017.
  • Skihjelm sweet protection.
  • Id ego superego psykologi.
  • Aukra skole.
  • Maritime herrenbekleidung.
  • Erstes date bei ihm zuhause.
  • Hund som terapi.
  • Suche tanzpartner bern.
  • Magi the labyrinth of magic aladdin.
  • Regus.
  • Sal khan wife.
  • Lupita nyong'o hot.
  • Frankie grande joan grande.
  • Anne geddes down in the garden.
  • Fakta om tranan.
  • Epoq kök mått stomme.
  • Nixon klokkereim.
  • London palladium.
  • Adidas hettegenser prisjakt.
  • Tanzen für kinder weiden.
  • Gravid uke 7 symptomer borte.
  • Trends.
  • Hundestrand herrsching.
  • Cashew samen kaufen.
  • Display several images matlab.
  • Tanzverein wiener neustadt.
  • Abacus nachhilfe.
  • Pyntestige ikea.
  • Wolverine claws kaufen.
  • Leseferdigheter i norge.
  • Løselighet engelsk.
  • Wiggle wiggle wiggel.
  • Maleficent rollebesetning.
  • Warensendung paket.
  • Kringla spesial.
  • Camping sylt wenningstedt.
  • Humle rea.
  • Hjemmelaget margarita.
  • Return to eden dvd.
  • Visma attach.